Söndag 13 Juni och kallt


Här är världens mest effektiva magövning…

Platta till magen med "Captains chair". Platta till magen med "Captains chair".

 

American Sports Council har utsett ”Captains chair” till världens mest effektiva magövning. Anledningen till att övningen är så effektiv är att den tränar både de raka och sneda magmusklerna. Och det bästa är att du kan utföra den hur enkelt som helst hemma eller på jobbet! Så här går den till: 

1. Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.

2. Sitt på händerna.

3. Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.

4. Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.

5. Sänk låren långsam och kontrollerat.

6. Gör övningen i  minst en minut, men gärna längre.


Så det e´bara att sätta fart


Annars vad har hänt....Inte mycket.
Tränat och käkat kina mat på TATUNG idag............

Sitter och kollar i resor lite.
Detta vädret är ju skrämmande.......Måste få lite sol & värme.....

På Onsdag ska jag till Helsingborg.
Det ser jag fram emot

Sommarlovet har börjat för Pontus.......men 3 veckor ska han arbeta och tjäna pengar;o)))

Pontus & Anton kom hem vid 16:30 idag.............De hade haft det jättetrevligt hos Hampus & May:o))))


Nu ska jag sova..Jättetrött


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0