Instagram Instagram

Lördag kväll

tränade 2 timmar idag






En timme på crossen

och en timme styrka

Väl hemma så var pontus hemma en snabb sväng
Sedan drog han och kompisen Kim till honom i Flyinge

De ska tydligen festa lite


Jag ska till Paula som har fixat me en tjejträff

Vi är ngr som ska ut senare på 39+

Ska bl.a möta upp Emma som är oxå på en tjejträff ngnstans i Malmö


Efter träniongen var jag på bolaget för att handla...sjukt mycket folk så att kön gick långt ut på gatan men jag fick det jag ville



Min snälla vän Jörgen ska köra mig in till Paula

Så gullig han är


Jag la mig i badet efter att vi käkat,,,,sedan ansiktsmask med snigelextrakt

Jätteskön





Lördag ...mulen sådan

 
Go´förmiddag

Klockan är 10:21

Steg upp för en timme sedan

Skönt att sova

Min Lördag startar jag med att njuta av en brunch på restaurang VIVA här i Lund



 

  På Viva erbjuder dem varje lördag stor brunchbuffe kl 11.30 till 15.00  
     
 
Brunchen innehåller bla. Äggröra och bacon, amerikanska pannkakor med sylt och grädde,
nybakat bröd med massor av kallskuret, pasta sallad, potatissallad mf.
Yoghurt och musli. Kaffe och te ingår
 
     
 
Pris 125kr
99kr student ( vid uppvisande av studentleg)






Efter brunchen blir det ett träningspass

Min kompis Micke och jag tog en sväng på stan igår


Haha...jättedåligt kort på honom....Ljuset ligger på hans näsa så det ser ut som om han fått stryk

Micke bor i Staffanstorp och äger bl.a mc butiken Mc depån i Staffanstorp
 

 http://www.mc-depan.com/







Först ett besök på Harrys och sedan blev det ett besök på Glorias

Där träffade jag fina Ulrika som var där med ngr av sina vänner





Så håller jag helg



Nu är det helg för mig...OM inte de ringer och vill att jag ska jobba x-tra;o))))


Maten i ugnen....det blir kycklinfile´,homemade klyftpotatis och wook grönsaker




Ikväll ett glas på stan


Imorgon OM det är väder till det blir det ett besök i Helsingör......annars träning och brunch i stan på LUNDIA

På kvällen imorgon hem till min vännina Paula som anordnat tjejträff

Ska bli jättekul.....


När jag var i Lomma besökte jag "dryckesbutiken" där....SUCK vad dåligt sortiment de har med bag in box viner....så det blev UMBALA vinet
Helt ok


Köpte på mig lite fröer....tänkte ha en egen liten odling på vår balkong



Detta året ska jag göra jättemysigt på vår balkong...

ilder kommer så småningom,o))

just nu ser det bara så dötråkigt ut...men Våren har ju just börjat


Frissebesök

Jag är en sån tok och blir lika imponerad av vad jag ofta åstadkommer

Gick upp 6;30 imorse,,,,,klockan 8 va jag på plats där jag lovat städa ett hus på 3 våningar a' 140 kvm.
Efter det cykling mot Lomma och städa ett hus på lika stort

Känner att jag är inte 25 år längre

Efter frissebesöket blir det cykling hem

Ikväll date och ett glas på stan

Riktigt mysigt

Imorgon tjejträff i Malmö med utgång


Slutet på Torsdan

Slutet på denna Torsdan närmar sig med stormsteg

klockan är 22:13 och jag har nyss kommit hem från en timmes träningspass


Hämtade ut mitt beställda paket från www.svensktkosttillskott.se




Äntligen ska jag slippa "ränna" på Malmborgs för att köpa min älsklingsdryck Ceslius...nu har jag ett flak här hemma

Nu ska jag ta ett bad...och ett fotbad innan dejten med John Blund

Imorgon ärende här i Lund,ett besök till Lomma....bl.a till frissan och efter det blir det träning
Får se sedan vad kvällen bjuder på

kolla in Sixten som gömmer sig för mig



Ett jättebra träningsprogram

Dag 1 - Ben och mage

Fokus på ben, rumpa och mage.

För fina tränade ben, fast rumpa och en fin mage rekommenderar jag övningarna nedan.

Övning set x rep vila (min)
Benböj 3 x 10 1-2
Marklyft 3 x 10 1-2
Benspark 3 x 10 1
Bencurl 3 x 10 1
Step up med skivstång 3 x 10 1
Enbensböj/bänk 3 x 10 1
Crunches boll 3 x 20 1
Crunches boll sneda 3 x 20 1

 

 

Benböj

Benböj start Lina Benböj stopp Lina

 

 

 
Aktiverade muskler
10. Framsida lår (M. Quadriceps)
17. Baksida lår (Hamstrings)
16. Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus)
 
Utförande
Stå i axelbredd mellan hälarna och med fötterna vinklade 15 grader utåt. Med vikten på hälarna trycker du bak höften som att du ska sätta dig på en stol som står 50 cm bakom dig. Dina knän bör inte märkbart röra sig framåt och de bör peka i samma riktning som dina fötter genom hela rörelsen.
När du din höft är linje med dina knän, dvs. när ditt lår är parallellt med backen, så vänder du rörelsen. Driv höften diagonalt uppåt och framåt med tyngdpunkten på hälarna. Driv igenom höften för att avsluta rörelsen.
En vanlig missuppfattning är att ryggen ska vara vertikal. Om tyngpunkten förkjuts bakåt, så är detta inte möjligt. Ryggen måste däremot vara rak.

 

Marklyft

Marklyft start Lina Marklyft stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
14. Raka ryggmuskulaturen (M. Erector Spinae)
16. Sätesmuskeln (gluteus maximus)
17. Baksida lår (hamstrings)
10. Framsida lår (quadriceps)
 
Utförande
Kliv fram till stången så att fötterna hamnar under stången. Fötterna bör vara i höftbredd. Greppa stången med höften relativt högt upp. Håll bröstkorgen högt i en stolt position.
När du startar övningen bör vikten vara på hälarna och tyngpunkten långt bak. Tryck ned hälarna så att du benpressar vikten tills stången är vid dina knän. Fokusera sedan på att driva höften framåt tills du står upprätt. Spänn sätesmuskeln i slutet av övningen när du står upp.
När du vänder rörelsen, så börjar du med att skjuta bak höften och sedan böja på benen. Du bör hamna i perfekt startposition om du utfört rörelsen rätt på vägen ner.

 

Benspark

Benspark start Lina Benspark stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
10. Framsida lår (M. Quadriceps)
 
Utförande
Ställ in stolen så att ditt knä är i linje med maskinens vridpunkt. Sträck benen och återgå till startposition.

 

Liggande bencurl

Bencurl start Lina Bencurl stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
17. Baksida lår (hamstrings)
11.12. Vadmuskeln (M. Soleus, M. Gastrocnemeus)
 
Utförande
Dra upp rullen mot rumpan. Fokusera på att pressa ned höften.

 

Step up

Stepup_start_Lina Stepup stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
10. Framsida lår (M. Quadriceps)
17. Baksida lår (hamstrings)
16. Sätesmuskeln (M. Gluteus Maximus)
 
Utförande
Kliv på bänken genom att press ned hälen på främre foten och driva med höften. Fokusera på att hålla överkroppen stilla. Stången bör inte rotera i något led.

Enbensböj

Crunches på boll

Crunches på boll start Lina Crunches på boll stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
6. Raka bukmuskeln (M. Rectus Abdominis)
7. De yttre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Externus Abdominis)
8. De inre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Internus Abdominis)
 
Utförande
Placera dig på bollen så att din ländrygg ligger mitt på bollen. Pressa ned ländryggen och dra ihop revben och höft medan du kommer upp. Det kan även underlätta att gå upp på tårna i rörelsen för att ytterligare kunna kontrahera magmuskulaturen.

 

Sneda crunches på boll

crunches - sneda på boll start Crunches - sneda på boll stopp
 
Aktiverade muskler
6. Raka bukmuskulaturen (M. Rectus Abdominis)
8. Sneda inre bukmuskulaturen (M. Obliqus Internus Abdominis)
7. Sneda yttre bukmuskulaturen (M. Obliqus Externus Abdominis)
 
Utförande
Placera dig så att du har ländryggen mitt på bollen. Gå upp diagonalt med kroppen och sikta med din ena axel mot motsatt knä. Återgåt till startpositionen.

 

Dag 2 - rygg, axlar, och mage

Fokus på rygg, axlar och mage. Bättre hållning, friskare rygg med en rad utav axelövningar

Övning set x rep vila (min)
Skivstångsrodd 3 x 10 1
Hantelrodd 3 x 10 1
Backflyes hantel 3 x 10 1
Axlar cablecross 3 x 10 1
Axelpress 3 x 10 1
Hantellyft åt sidan 3 x 10 1
Backflyes i kabel - en arm 3 x 10 1

 

Skivstångsrodd

skivstångsrodd start skivstångsrodd stopp
 
Aktiverade muskler
15. Stora breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi)
1. Kappmuskelns mellersta och nedersta del (M. Trapezius mellersta och nedre delen)
2. Baksida axel (M. Deltoideus bakre del)
4. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii)
 
Utförande
Skjut bak höften tills dess att ryggen nästan är parallell med backen. Dra skivstången mot magen. Nyp skulderbladen och undvik att dra upp axlarna mot öronen.

 

Hantelrodd

hantelrodd start hantelrodd stopp
 
Aktiverade muskler
15. Stora breda ryggmuskeln (M. Latissimus Dorsi)
1. Kappmuskelns mellersta och nedersta del (M. Trapezius mellersta och nedre delen)
2. Baksida axel (M. Deltoideus bakre del)
4. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii)
 
Utförande
Håll ryggen rak och dra upp hanteln mot höften. För att förhindra att du drar upp axeln mot örat så kan du tänka på att spänna armhålan genom hela rörelsen. När hanteln är vid höften vänder till tillbaka till startpositionen.

 

Backflyes hantlar

Backflyes start Lina Backflyes stopp Lina
 
 
Aktiverade muskler
2. Axelns bakre del (M. Deltoideus bakre del)
Romberna (M. Rhomboideus)
1. Kappmuskelns mellersta del (M. Trapezius mellersta del)
2. Axelns mellersta del (M. Deltoideus mellersta del)
 
Utförande
Stå framåtlutad med rak rygg. Tyngpunkten ska vara på hälarna som när du utför en rak marklyft. Lyft hantlarna upp till nivå med axlarna och återgå sedan till startpositionen. Spänn armhålan för att undvika att axlarna kommer upp mot öronen.

 

Axlar cablecross

Axlar cablecross start Lina Axlar cablecross stopp Lina

 
Aktiverade muskler
2. Axelns mellersta del (M. Deltoideus mellersta del)
 
Utförande
Lyft armarna utåt/uppåt. Vänd rörelsen när händerna är i höjd med axlarnal. Undvik att dra upp axlarna mot öronen.

 

Axelpress

Aexelpress start Lina Axelpress stopp Lina

 
 
Aktiverade muskler
1. Axelns främre del (M. Deltoideus - Främre)
2. Övre delen på kappmuskeln (M. Trapezius - Övre)
3. Axelns mellersta del (M. Deltoideus - Mellersta)
 
Utförande
Stå i höftbredd position och greppa stången axelbrett. Armbågarna ska vara rakt under stången genom hela rörelsen. Press upp stången tills dess att den är rakt ovanför din axelled när du har sträckta armar. Vänd tillbaka till startpositionen.

 

Hantellyft åt sidan

Hantellyft åt sidan start hantellyft åt sidan stopp

 
Aktiverade muskler
2. Axelns mellersta del (M. Deltoideus mellersta del)
 
Utförande
Lyft hantlarna uppåt/utåt tills händerna är i nivå med axlarna. Undivk att dra upp axlarna mot öronen.

 

Backflyes i kabel - en arm

Backflyes i kabel start Backflyes i kabel stopp

 
Aktiverade muskler
2. Axelns bakre del (M. Deltoideus bakre del)
 
Utförande
Dra handen i motsatt riktning från trissan tills handen är linje med axeln.
 

Dag 3 - Biceps, triceps och mage

För finare slankare armar - utan gäddhäng och givetvis mage igen, man kan aldrig träna för mycket mage.

Övning set x rep vila (min)
Bicepscurl sittandes 3 x 10 1
Skivstångscurl 3 x 10 1
Overhead cable curl 3 x 10 1
Bicepscurl i kabel 3 x 10 1
Hantel rodd bänk 3 x 10 1
Tricepspress, trissan högt 3 x 10 1
Liggande tricepspress 3 x 10 1
Hängande benlyft 3 x 10 1
Omvänd crunch 3 x 10 1

 

Sittande bicepscurl

Sittande bicepscurl start Sittande bicepscurl stopp

 
Aktiverade muskler
4. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii, Brachialis)
5. Underarmsmuskeln (M. Brachioradioalis)
 
Utförande
Lyft en hantel i taget mot axeln samtidigt som du vrider tummen utåt.

 

Stående bicepscurl med skivstång

Bicepscurl med skivstång start Bicepscurl skivstång stopp

 
 
Aktiverade muskler
1. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii, Brachialis)
2. Underarmsmuskeln (M. Brachioradioalis)
 
Utförande
Börja med stången i den övre positionen. Sänk stången till raka armar och vänd tillbaka rörelsen till ursprungspositionen. Undvik att gunga i överkroppen och låt istället anpassningen av tyngpunkten ske i fotleden.

 

Overhead cablecurl

Bicepscurl overhead start Lina Bicepscurl overhead stopp Lina

 
Aktiverade muskler
1. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii, Brachialis)
2. Underarmsmuskeln (M. Brachioradioalis)
 
Utförande
Dra händerna in mot öronen. Rörelsen börjar och avslutas med lätt böjda armar.

 

Bicepscurl i kabel

Bicepscurl kabel start Lina Bicepscurl kabel Lina stopp
 
Aktiverade muskler
1. Överarmens framsida (M. Biceps Brachii, Brachialis)
2. Underarmsmuskeln (M. Brachioradioalis)
 
Utförande
Börja rörelsen med armbågarna något framför axelns lodlinje.

 

Tricepspress - trissan högt

Tricepspress hög start Tricepspress hög stopp

 
 
Aktiverade muskler
1. Överarmens baksida (M. Triceps Brachii)
 
Utförande
Stå lätt framåtlutad och start med böjda armar. Överarmarna ska vara i linje med överkroppen i startpositionen. Sträck armarna och lås armbågen i slutläget. Armbågarna ska peka framåt genom hela rörelsen. Vänd tillbaka rörelsen till startpositionen.

 

Liggande tricepspress

Tricepspress liggande start Lina Tricepspress liggande stopp Lina

 
Aktiverade muskler
13. Överarmens baksida (M. Triceps Brachii)
 
Utförande
Börja med stången rakt ovanför hakan. Sänkt stången och vänd rörelsen när stången passerat huvudet.

 

Hängande benlyft

hängande benlyft Lina hängande benlyft stopp Lina

 

Aktiverade muskler
6. Raka bukmuskulaturen (M. Rectus Abdominis)
7. De yttre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Externus Abdominis)
8. De inre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Internus Abdominis)
9. Höftböjare (M. Iliopsoas)
 
Utförande
Dra ihop höft och revben likt en crunch. Böj benen efter behov.

 

omvänd Crunch

omvand crunch start omvänd crunch stopp
 
Aktiverade muskler
6. Raka bukmuskulaturen (M. Rectus Abdominis)
7. De yttre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Externus Abdominis)
8. De inre sneda bukmusklerna (M. Obliqus Internus Abdominis)
 
Utförande
Börja rörelsen med böjda ben och höften i 90 grader. Lyft höften och dra upp knäna mellan armbågarna. Tänk på att håll in underbenen genom hela rörelsen.

 

Regelbunden förändring

Under de första 6-8 veckorna kan du följa schemat, sedan är det dags för förändring.

En övningsrutin fungerar endast en kort tid innan din kropp anpassar sig och din utveckling stagnerar. Ändra därför din rutin ofta och för att fortsätta att göra framsteg!

Lycka till!


Torsdag 26 April







Helt sjukt så fort dagarna går


Det ska ju kallas Vår nu men detär ju bara skitväder varje dag...regn och mörker

Första soliga dag ska jag dra till Helsingör
Älskar att strosa omkring där


öpte en tatuering för 199 kronor värde 1000 kronor idag på www.groupon.se 

Det här fick jag:
  • 60 minuter tatuering + skiss
  • Välj om du vill ta med egen inspirationsbild eller få hjälp att skissa upp ditt motiv på plats
  • Etablerade tatuerare med över 15 års erfarenhet
  • Studio med fokus på säkerhet och sterilitet
  • Välrenommerad tatueringsstudio



Kanon!!!


Slutade jobb 8:30 imorse

Hade lite ärende i Bjärred nu på förmiddan så nu är det oxå avklarat

Pontus körde till sin pappa direkt efter skolan idag och kommer antagligen inte hem förrän på Söndag

Ikväll blir det träning för min del


Lördag är det utgång men innan dess tjejträff hos en vännina till mig
Paula som bor i Malmö
Det ska bli jättetrevligt för det är superlängde sedan vi sågs

Vet inte om de ska me ut sen men jag & Emma ska ses senare och ut och dansa





Vi tänkte testa 39+

Det är dessutom  säsongsavslutning nu på lördag 28 april!

Så klart det måste testas









Regnig men ändå skön Onsdag

Snyft....blir ingen träning idag.
hinns inte me´

Hade tid på Stureplanskliniken kl 10 hos supergulliga Cecilia Wiking


Behövde fräschas upp





Stannade till i blomsteraffären Blomsterpigan som ligger på Hamngatan nära stationen





Inhandlade jättefin doftande lilja i kruka


älskar liljor(efter rosor)




....och lite lunch till Pontus från Subway(oxå på Hamngatanat)som idag gjort Nationella provet

Hoppas att det gick bra





Klockan är nu 12:39 och jag börjar att arbeta kl 15-08:30 imorgon


Ha en underbar Onsdag...fastän det regnar


köpt

BURN X4

Den senaste forskningen inom fettförbränning

BURN, ett av marknadens mest sålda fettförbränningstillskott kommer nu i en ny version - BURN X4. Nya rön från den senaste forskningen inom viktminskning och fettförbränning har legat till grunden för denna nyutvecklade formula.

Nu med fukoxantin

Till förbättringarna hör bl.a. det i sammanhanget väldigt intressanta ämnet fukoxantin. Detta ämne finns i bruna alger och har i egenskap av fettförbrännande ämne väckt stort intresse inom forskningsvärlden, där studier på både råttor och människor utförts.

  • Viktnedgång, dämpad aptit och hunger
  • Prestationshöjande
  • Hjälper till att upprätthålla fungerande fettmetabolism
  • Normala blodsockernivåer, vilket är viktigt för att hålla sockersuget i schack

BURN X4 är en formula med högvärdigt grönt té innehållande EGCG samt Sveriges första tillskott med Oolong té som det bedrivits massvis med forskning på inom fettförbränning. BURN X4 innehåller även taraxacum officinale med rikligt med antioxidanter och som traditionellt använts för att driva ut vätska under huden, samt högvärdigt capsaicin som ger en upplevd hetta.

Dämpad aptit och hunger

I kampen mot fettet, så utgör aptiten ett av de största hoten. Detta är något vi tagit fasta på vid utvecklandet av den nya förbättrade formulan och därför tillsatt extrakt från konjakrot. Denna fiber bildar en gel-lik massa i magen vilket ger en långsammare magsäckstömning och minskat energiintag. Faktum är att intag av denna fiber visats kunna bidra till viktnedgång i samband med ett kaloriunderskott. BURN X4 innehåller precis som tidigare ett högvärdigt kaktusextrakt.

Ökad energi

För att du ska kunna hålla dina energinivåer uppe, trots ett kaloriunderskott, så innehåller nya BURN X4 förutom synefrin även rent koffein anhydro. När ditt mål är viktnedgång och fettförbränning så har koffein en rad positiva effekter såsom ökad vakenhet.

BURN, träning och fettförbränning

Utöver ett kaloriunderskott, så kommer även ökad fysisk aktivitet att skynda på din fettförbränning. BURN X4 kan effektivisera den träningsrelaterade fettförbränningen, bl.a. eftersom koffein har visat sig kunna öka uthålligheten och minska den upplevda ansträngningen.

Blodsockernivåer och fettmetabolism

Fettförbränning och viktnedgång är väldigt komplext och påverkas av en mängd olika faktorer. Vid utvecklingen av BURN X4 har vi tagit alla aspekter i beaktande och därför inkluderat krom och kolin i formulan. Kolin bidrar bl.a. till normal fettmetabolism och krom är viktigt för upprätthållandet av normala blodsockernivåer.

Två olika varianter

BURN X4 tillverkas i två olika varianter, dels för att kunna användas under hela dagen men även för att passa alla personer. En prestationshöjande daytime-formula med koffein och en nighttime-formula som är specifikt framtagen att användas senare under dagen eller kvällen. BURN kan på så sätt användas dygnet runt, och av personer som är känsliga för koffein! Tack vare att Burn ger en ökad mättnadskänsla kan produkten även ge goda resultat för dig som inte tränar.

Burn är en mycket bra produkt att kombinera med en lågkaloridiet och måltidsersättningsprodukt.



och......


Diet Shake

För en mer smakrik diet

Diet Shake™ är en helt nyutvecklad måltidsersättning som sätter en ny standard inom kosttillskott för bantning och viktkontroll. Diet Shake™ gör inte bara att du går ner i vikt genom att begränsa ditt kaloriintag utan smakar även fantastiskt bra och innehåller naturliga antioxidanter med olika små fruktbitar beroende av smakval. Välj mellan fruktkött och antioxidanter från riktiga blåbär, jordgubbar, hallon, ananas eller varför inte njuta av nyttiga bitar från härlig mörk choklad!

OBS! Glöm inte att köpa till en shaker för bästa smakupplevelse!

Diet Shake finns i flera olika goda smaker.

  • Varje portion ger dig mindre än 100 kcal (ca 200 kcal blandat med mjölk) jämfört med en normalstor måltid på ca 600-800 kcal
  • Bra balans av näringsämnen för viktnedgång
  • Högt proteinintag under diet gör att du lättare kan behålla befintlig muskelmassa
  • Naturliga antioxidanter från olika frukter eller mörk choklad
  • Kan användas året runt som ett nyttigt mellanmål eller vid måltider när du önskar någonting lättare
  • Berikad med vitaminer, mineraler och prebiotiska fibrer som ger en bra mättnadskänsla
  • Smakgaranti!

Måltidsersättning med fruktbitar

Genom att byta ut 1-2 måltider per dag med Diet Shake™ kan du på ett enklare och godare sätt än traditionell banting/diet gå ner smidigt i vikt.

Tips 1. För att få i dig så många olika antioxidanter som möjligt använd dig av flera smaker och variera intaget. Detta förhöjer smakupplevelsen och gör det även ännu nyttigare!

Tips 2. Kombinera gärna Diet Shake med en bra produkt som kan assistera när du har som mål att bränna fett, så som BURN

24 pack CELSIUS beställde jag me

Nu kan du handla fräscha jordgubb/kiwi och lemon/lime 24-pack till ett kanonpris.
Kampanjen giltig tom: 2012-05-22
Lär dig mer

Celsius

Träningsdrycken med vetenskapliga studier

Den välkända drycken i flera goda smaker!

Celsius framställs i två utföranden; en med kolsyra och en utan. Celsius kommer i flera härliga smaker och varianter. Grunden i alla Celsius produkter är Meta Plus®, en varumärkesskyddad blandning av vetenskapligt validerade ingredienser.

  • Innehåller Meta Plus®
  • God smak
  • Lågt kaloriinnehåll

Härlig smak av ingefära

Vi älskar ingefära och hoppas att du också gör det! Varje Celsius-dryck har fått en liten gnutta kryddig ingefära som, förutom den goda smaken, också har en rad andra nyttiga fördelar för hälsan.





Det beställde jag nyss på http://www.svensktkosttillskott.se/


Längtar tills jag får det


Nästa månad ska jag tatuera mig...har en sån mesig nalle på skuldran som jag haft typ 100 år.....bort bort bort

Johans(min son)kompis Niklas är jätteduktig och ska få tatta mig........





Jag ska ha denna...men i gråskala

Vad tycker du




Jag älskar ju rosor

Varit ledig från jobb idag...passat på att bl.a frosta av frysen





Softat i stan....En fika på ESPRESSOHOUSE bl.a





Pontus fixade käk igår när jag va på jobb

Spagethi cabbonara...Riktigt gott.......






Nu kommer strax Björn...Vi ska dra och träna....Puss så länge




Måndag och nya tag



Vaknade kl 5:30 och var jättepigg...men halå...vad ska man så tidigt uppe och göra???


Somnade om och steg upp lite innan 8

Tagit det lugnt..kollat mail,facebook och lite blogginlägg

Klockan 10 ska jag vara hos min läkare och kolla vard det kan bero på att jag så ofta har huvudvärk......eller ja...ofta är det kanske inte men när jag väl får det sitter det i tre dagar och jag är inte människa de dagarna

På Onsdag ska jag besöka http://www.stureplanskliniken.se/ och har även en ansiktsbehandling den dagen

Så gott det ska bli

Nu ska jag ta en promenix med min dammsugare och sedan ut i vida världen






Ha en underbar Måndag............och glöm inte bort att du är värdefull

Sköna Söndag

Varit en mysig & soft Söndag



Slutade jobb 12 och drog rakt till träningen och där tillbringade jag 2 timmar

Hem till dusch och matlagning


Middag för min goa son Pontus och min fina vännina Pamela och hennes son,mitt gudbarn Marquin










Mat mat mat



Haha...ser ut som om svinen varit framme




Efter maten tog det inte så lång tid förrän Pontus drog till sin kompis Kim


Upptagen i telefon....som vanligt



Sa hejdå till Sixten & Gustaf och sedan drog han





Felipe,min arbetskamrat och en av Pamelas bästa vänner kom inom oxå en stund och tog ett glas rött tillsammans med oss




Det blev mys tillsammans och lille Marquin fick all uppmärksamhet






Det blev massor av mys och foto på Sixten & Gustaf oxå såklart












lek och fortsatt mys








Sen var det dax för Pamela & Marquin att tänka på hemfärd.
Marquin ska ju upp tidigt till dagis











Björn tittade in oxå en sväng...så när de andra hade begett sig hemåt och Pontus till Kim så drog vi ut i Lund en runda

Björn hade inte ätit så han beställde mat från TATUNG





och jag fotograferade på vägen hemåt







och Björn tog oxå ett foto.......på mig







och jag på honom...hehe



Väl hemma igen så satte vi oss och kollade på BIG BROTHER och jag fick ett sånt suuuuuug efter salta fiskar


Kutade ner på COOP








och nu efteråt ångrar jag mig..ja shit the same,,,,,,,får träna bort det imorgon fm innan jobb


Nu ska jag iaf lägga mig


Trött som ett ålderdomshem

Söndag,träning och middagsgäster

Slutade jobb klockan 12 idag.........


Rätt bort till träningen och körde 1 timme styrka och en timme i crossmaskinen

Jisses.....kunde vrida ur träningskläderna efteråt


Jag älskar min träning


Väl hemma så in i duschen...Gissa om det oxå va skönt


Pontus har sovit hos Jonathan igår och idag är det Jonathans födelsedag


Hipp hipp hurra








Pamela och Marquin kommer strax på besök

Ska bli supermysigt....Ett tag sedan jag träffade Marquin.............
Tänkte bjuda på käk
Det blir oxstek idag


Vi ses ikväll igen.Puss på pannan

nelly.com

Till mitt goa gudbarn




















Och till mig











och 2 par jeans beställe jag oxå och beställningen gjordes på

http://nelly.com/se/kl%c3%a4der-f%c3%b6r-kvinnor/


och nu drar jag och tränar....först lite i magen.
Goa mackor,homemade smothie och min CELSIUS



Jobb jobb och åter jobb

Godmorgon


Hade min lediga dag igår


Tog tåget till Eslöv och fikade bl.a med Magnus på Lottas cafe´






Jättetrevligt


När jag stod där på perrongen och skulle ta tåget hem vid 15:30 fick jag ett samtal av Camilla från Carema om jag kunde hoppa in o jobba 16-22;30......Nja....men 17 hinner jag till sa jag


Hann hem och prata lite med Pontus som ändå hade bestämmt åka till Kim i Flyinge

Kom hem lite innan 23 igår.....innan jag hann sluta jobba var det en personal som sjukade sig.....


Camilla vågade knappt fråga men jag tänkte att hur lätt är det att få in folk på 7-16 passet idag.....Jag sa att jag kunde ta det.....men bara till 14:30 eftersom jag börjar på mitt ord.15-22

Jobba jobba jobba

Slutade jobb kl 22 ikväll.....Björn och jag tog ett glas på LUNDIA efter mitt arbetspass


kan ju bara erkänna att jag är sjukt trött och ska lägga mig

Klockan är nu 23:34

Imorgon ska jag vakna utan hjälp av väckarklocka

äta en frukort i lugn och ro och sedan dra och träna 2 timmar

Jobbar sedan kl 17-12 på Söndag

Ser fram emot mitt arbetspass imorgon ...en av anledningarna är KÅLPUDDING

Inte ätit det sedan min mamma gick bort

Min mamma gjorde världens godaste kålpudding

Jag är så trött att mina ögon går i kors




Dax att krypa i säng




Onsdag 18 April

Jobbat från 12 igår till 15 idag
Tufft arbetspass...men jag skulle egentligen slutat 8:30 idag men jobbat x-tra för personal

Nu är det gott att vara hemma
Fick ett sms från Carema om jag kunde jobba 16-22:30 idag..men nej...idag måste jag vara ledig...eller rättaresagt i eftermiddag och kväll

Ska för en gångs skull äta middag tillsammans med Pontus och träna ikväll


Skönt

Innan jag lämnade arbetet idag så bakade jag 2 äpplepajjer till brukare & personal som de kan ha efter kvällsmaten

Receptet är hämtat från Pernilla Whalgrens blogg



4-5 äpplen
150 g smör
2dl havregryn
2dl vetemjöl
2dl strösocker
1/2dl grädde,visp – eller mellan
1/2dl sirap
1/2tsk bakpulver

  1. Lägg de skalade och skivade äpplena i en ugnsfast form.
  2. Smält smöret i en kastrull och rör sedan ner övriga ingredienserna.
  3. Bred blandningen över äpplena och grädda i 175° ca 25 min.


Servera pajen ljummen med vaniljglass eller vaniljsås!

(Äpplena kan också bytas ut mot t.ex rabarber,hallon,blåbär….)



Ha en skön Lill-Lördag




Måndag 16 April

Klockan är 06:27

Hade ställt klockan till 7 men vaknade 6 och piggelin


Lika bra att stiga upp

Fick ett sms från CAREMA igår om jag kunde tänka mig arbeta idag 7;45-14:15 och imorgon 7-11

Tackade ja.
Har iof mitt ord arbeta både idag och imorgon men idag börjar jag 15-22 och imorgon 12-8:30 på Onsdag(sovande jour)

Ska boka tid för massage och ansiktsbehandling idag

Det är en sån underbar lyx jag inte kan vara utan

Pontus har  sovit hos kompisen Kim inatt och kommer hem idag efter skolan
Så vi ses ikväll en stund innan det är dax att krypa i säng


Nu har jag inte tid att sitta här och rabbla....Önskar dig en underbar Måndag.....


Ser ut som om det kommer att bli fint väder
Hoppas det



Åh najz Söndag

Vaknade 8:30 imorse...Pigg som en nötkärna...haha...hur pigg är en sådan...LOL


Björn kom lite över 10 sen drog vi och tränade




60 minuter i crossen och minus 850 calorier...Hade det inte varit för att mycket av min tid på crossen gick åt att svara på sms och telefonsamtal hade jag lätt varit uppe i 900 calorier

Jagat som en etting efter min älsklingsdryck CELSIUS

Malmborgs där jag brukar köpa dem får inte in förrän vecka 17 eftersom CELSIUS ska byta design och den kommer nu att se ut såhär




Fint som snus


COOP FORUM hade....så jag köpte på mig ett gäng så jag har tills MALMBORGs får in


Min plan idag var att laga go mat åt mig & Pontus....Tänkte passa på nu när han är hemma....men det sket sig rejält för när jag kom hem från träningen var han och kompisen Kim i full gång på väg härifrån

De ska grilla i Tvedöra och Pontus kommer inte hem förrän imorgon....och då arbetar jag 15-22....snyft


Jag får väl vänja mig i att han är vuxen och vill inte umgås med mamma mer.....



Får mysa med mina goa katter tills jag träffar min Prins...ler hehe.....










Jag är kräsen...endast det bästa är nog;o)))och så ska det väl vara




Så blev det en Lördag

Klockan är precis 10

Jag steg upp 8:30

Kom sent isäng...tror klockan var 3 innan jag la mig

Det va en jättetrevlig kväll igår tillsammans med Marina

Man träffar sina vänninor alltför sällan

(lite suddigt foto)





Vi käkade en planka på Sandras....dock inte speciellt god tyvärr....

Lite "klen" tyckte jag och Marina var inte alls nöjd med sitt kött






Sen blev det en runda till Olareys och där smög Micke in med tre av hans vänner och det blev en trevlig kväll.....fastän vi bestämt att vi skulle "dejta" ensamma Marian och jag :o)))





Nu kommer strax Björn och plockar upp mig

Vi ska dra och träna ett par timmar.....Skönt


Ha en superskön Lördag


Puss min vän

Fredag 13 April

WWWwwiiiieee...Idag är det Fredagen den 13:de

Betyder att man ska vara lite xtra försiktig
Är du vidskeplig?
Inte jag



Slutar jobb om 2 timmar

Har en del ärende på stan ,träna bl.a och ikväll ska jag och min härliga vännina Marina ses
Äta en bit mat och snacka en del tjejsnck
Mysigt!

Igår på jobb va jag matansvarit
Vilket betyder att jag stod för matlagningen

Det blev hemmagjord köttfärslimpa,kokt potatis och kokta morötter (som jag kokar tillsmammans) och hemmagjord brunsås





brunsås som min Fostermamma lärt mig göra den
En skvätt potatisvatten för att få dess vitaminer,

grädde för den runda smaken,skyn från köttet(i detta fallet köttfärslimpa)


lite BONGS kalvfond,lite lingonsylt

redning och ngr droppar coloritsoya.

The best sås ever





Min goa Johan och hans kompis Niklas "Ittas" kom en sväng på besök på jobb

Ser Johan så sällan så jag blir så glad när vi ses



Johan i MFF jackan

Johan är en kopia av sin pappa Magnus

Han blir mer och mer lik honom i utseendet

Johan & Niklas har hängt ihop sedan de var i tidig skolålder
Hoppas de är vänner livet ut.Det är GULD!!!

Jag har fortfarande kontakt med flertal av mina skolkompisar som jag haft enda sen åk 5 och det är underbart!!!

Ficke ett sms från CREMA igår


Om jag kunde jobba 16-22:30
Såklart jag hoppar in






Gjorde en beställning på www.sportamore.se för en vecka sedan och fick det i förrgår

Jättenöjd

3 styckeb sportbh:ar

Ta tre och betala för två

Betsällde bl.a ett par Vårskor till Pontus

oppas att han gillar dem






Låga Nizza i canvas, perfekt till våren och sommaren. Desa Adidasskor är sköna, snygga och har en klassisk design.





ett par HUMMEL shorts åt mig som jag ska ha på träningen

Bee Authentic Poly Shorts är ett par sköna träningsshorts från Hummel. Med material som andas och torkar snabbare än blixten är det en fröjd att träna i dessa shorts.



och ett par andra träningsbyxor

Adidas : Essential Multifunctional 3S 3/4 Tight

Träningsbyxor från Adidas som andas bra. Essential Multifunctional 3S 3/4 Tight sitter ordentligt och skönt under hela träningspasset. 





Pontus körde till kompisen Jonathan igår och kommer väl(?)hem imorgon eller på Söndag

Jonathan sov över hemma hos oss Onsdag-Torsdag


och jag passade upp dem med allt som vanligt;o)))


och de bara "chillade"




och det gjorde även Sixten...fniss fniss



på väg

Klockan är 22 och jag sitter på bussen hem från jobb
Pontus kom hem idag och åkte igen till kompisen Kim i Flyinge och kommer hem imorgon efter skolan


Fick ett sms från Carema om kag kan tänka mig arbeta imorgon
Tog på mig att arbeta ett låååååångt pass
8;30-20
Björn kommer 20:30 och då ska vi träna till klockan 22
Puh och åter puh


Nu är jag strax hemma

Klockan 8 imorgon kommer de med vår ytterdörr
Skönt att slippa den fula vi haft nu ngr veckor





Energirika smothies

Som du vet så fullkomligt älskar jag alla sorter av smothies....och de är ju så nyttiga me o lätta att trixa ihop

Kolla in dessa recept....U gonna just love them

http://www.recept.nu/1.199026/2008/09/10/energirika_smoothies



GNÄLLDAG

Sovit dåligt pga huvudvärken
                                                                          


Steg upp 8:30 och med huvudvärk

Satte i linserna som jag fick förra gången och dem känns inte bra dem heller
Ser grumligt med dem.
Fel styrka?
Optikern ska ringa i veckan...får ta det med honom då

Ont i axlar & rygg....Måste beställa tid till massör

klockan är nu 9:57
                                     
Pontus kommer hem om en timme ungefär

Han ska bl.a till arbetsförmedlingen idag

Det är dax för denne unge herre att söga arxbete

Skolan är ju snart slut och jag vill inte att han ska bli ngt socialfall...som ska leva på samhället




Sådana har vi så det räcker

Skitväder är det oxå idag....Vilken tur att man ska arbeta,,,men egentligen...skulle jag vilja vara hemma och bota min skallevärk




peppapp

Läste en blogg idag ...som jag verkligen gillar och gör som jag ...Kolla in den..

http://inspireme.spotlife.se/


Fick bl.a ett tips om en app som heter peppapp


Denna appen passar ALLA och du kommer att älska den.I do it!!!!





bikini

Kolla in dessa supersnygga bikines...Vill bara ha ett gäng nu till Sommaren

http://www.phaxswimwear.se/bikini.html


mina favoriter


Annan dag PÅSK

Slutade jobb 9:30
Cyklade hem och slängde i 2 maskiner tvätt

Pontus åkte till kompisen Tim igår och kommer hem idag

Saknar honom jätte mycket





Saknar även min store son Johan....





Älskar mina söner över allt annat på denna planet



Ringde johan idag och undrade om jag kunde komma hem och hälsa på honom idag men han sa han kommer i veckan hit här

Snyft...jag som så gärna vill hem till honom

Riktigt kallt och ruggit idag....Vill ha solen framme och Vår värme

OM det är fint väder på Onsdag så blir det en Helsingörstur.....De gånger vi bestämt att dra dit har det varit skitväder

Man ska ju kunna sitta ute och ta ett glas där...det är ju et som är känslan

Ikväll blir det träning...blev inte det igår av 2 olika anledningar


De öppnade inte förrän kl 15 och jag började ju jobba kl 17 och kan motvilligt erkänna att jag var väl inte jättepigg igår efter Lördans partande

Som vanligt blev det ju SWING IN men det stället har gått ner sig rejält sen de bra och glada vakterna valt att självmant att sluta pga dålig stämning bland deras personal

Jag har haft VIPkort där sedan 2004 men i Lördes stod inte mindre än ägaren himself där vid kassan och bara sög in det ena vip kortet efter det andra för sina gäster

Helt galet sjukt...Vet du anledningen att han tog mitt????Jag var där för LITE!!!!!!!!!

Helt sjukt....Besöker swing in typ var o varannan helg
Vad tror dem att man ska viga sitt liv åt dem??????????

De påstår att om man inte besöker det minst 4 ggr i månaden dras kortet in

Ja då får dem gärna ta mitt kort
Finns andra ställen att gå på

Marina och hennes Patrik kom en sväng och förfestade tillsammans med oss



Vi som drog till Swing var jag,Roger,Chrille och Jörgen









Mötte sedan upp goa Emma där


Innan Swingan var vi på Indisk restaurang här i Lund och käkade



Nu blir det soff läge en stund och hoppas att huvudvärken försvinner

    










inget är som tänkt

Snyft....

Anna kommer inte idag

Personliga hinder...och det är ju synd..Vi hade sett fram emot att ses men just nu har hon en del att ta sig igenom

Istället blir det en middagsdate på stan så får jag se vad som händer sedan

Utgång...kanske

Goaste Emma ville ju att vi skulle ut ihop




Glömt att blogga om dagen..eller rättaresagt kvällen då vi,Björn och jag(vi köpte den ihop..den där groupon koden)åt på KULTURKROGEN förra veckan..I Onsdes

Jättegott och värt varje krona(345 kr för 2 pers och trerätters och ett glas bubbel)




Förrätten



Min  Varmrätt = lax



Björns varmrätt=Entrecote



och efterrätten





Sen blev det lite småbus på stan;o)))


haha..nu e jag medlem i Harley rullators



och lite vila efter maten




Som vi sedan avlutade på Olareys




Idag slutade jag jobb som sagt kl 12...Cyklade till träningen och körde ett pass på 2 timmar




  60 minuter på crossen och minus 910 calorier





och 16 minuter i solariet


Lördag & Påskafton

Snyft,...Inte haft Pontus hemma på flera dagar och jag saknar honom jättemycket

Imorgon Söndag kommer han hem...och då ska jag jobba...Typiskt

Jag börjar kl 17 och slutar kl 9:30 på Måndag så då får jag träffa honom igen

Ska cykla hem i räcerfart från jobb på Måndag och hem och krama honom


Slutade jobb kl 12 idag.
Cyklade raka spåret till först dryckésbutiken och sedan till träningen

De har ju bara öppet till klockan 15 idag eftersom det är Påskafton och eftersom det inte blev ngn träning igår så är det tvunget idag


Jag var och hoppade vid träingen igår kl 10...i hopp och tro om att det var öppet 10-15...men tji fick jag

Mellan 15-19 hade de öppet och jag började ju arbeta kl 15

Det blev att jag städade hemma istället så slipper jag det idag


Min vännina Anna kommer hit ikväll



Som du märker så är hon modell...och en himla vacker sådan

Detta är en av mina favoritbilder på henne



Hon är även ägare till www.clazzyfashion.se
som just nu säljer ut ALLT till halva priset

Jättefina kläder,smycken och skor







Ska bjuda på mat och gott att dricka...det blir en hel del tjejsnack så får vi se vad som händer sen


har nu..........

Har nu skrivit ett långt brev till Onkologiska kliniken här i Lund ang, sekreterarens attityd och verkligen okunskap om hantering av trevligt bemötande
Ska bli spännande o se om och vad för svar man får tillbaka


Haft en bra kväll på jobb
Nu ska jag sova

Blir träning imorgion innan det är dax att jobba

Puss och godnatt

Malmö en stund




En timmes skön ansiktsbehandling blev det

Underbart att bli ompysslad

Efter det hann jag med en sväng till HM och köpte söta glittriga diadem.... och sen mot Månssons optik



Hämtade ut de linderna jag beställt och har de i just nu

Vet inte vad jag ska säga om det hela.....De sitter i iallafall...känns ovant så jag får se om jag vänjer mig eller om jag är så bekväm att jag kommer att börja använda mina glasögon

Har ju ett par Chanel glasögon som jag gett 8000 kr för


Hann med en fika på Cafe´MästerHans me....Mums




Nu är klockan 13:23 och om typ en timme ska jag trampa mot jobb

Puss och njut av solen

Onkologen i Lund

Godmorgon.


F-N så arg och ledsen jag blir.


Försökt få tag i Pontus läkare på onkologen i tre(!)veckor...


Först sa de att de skulle lägga en lapp och be henne ringa,sen så va hon sjuk och nu har hon semester.

Recepitionisten... en otrevlig kvinna  i receptionen som svarade nu
Jag frågade henne om hon kunde lägga en lapp och be läkaren ringa.

Nej det får vi inte göra nu när hon har semster.


Jag frågade henne även om hon visste hur länge Marie(Pontus läkare)hade semester.nej det visste hon inte det heller........


Jag berättade att det har de gjort förr.Ja då hade de andra brustit i reglerna.Jag frågade om det fanns ngn annan att prata med men det fanns det inte.Berättade för henne att jag överväger att byta läkare. 

Ja men då får du göra det.


Hon sa att va det livshotade skulle jag ringa 112

URSÄKTA mig.....svarar man så?Och på råga på en onkologisk klinik?????????


Dagens citat
"Ett vänligt ord kan hålla en varm hela vintern."
källa: Maria Holly


Så sant så och ngt hon på onkologen skulle ta dela av



Klockan är bara 08:24
Just nu känner jag mig väldigt förbannad och ledsen.........pga detta samtal....Hoppas att dagen blir bättre

Klockan 10:15 ska jag iallafall vara i Malmö och få ansiktsbehandling och därefter prova ut linser
Jag använder ju aldrig mina glasögon mer än då jag läser eller sitter vid datan

Ska ju ha på de jämt egentligen

Jobba 14:45-21;45 idag

Underbart väder ute....Riktigt Vårväder

Hoppas att det håller i sig så över helgen

Önskar dig en underbar Påsk





Min mamma Pirkko

Nu är saknaden så stor så stor igen.........


Så stor att jag känner mig så väldigt liten och sårbar och vill bara ha henne tillbaka..............





Jag vet.....det går inte.


Nu finns endast minnen kvar..


 Jag lever med och för dem varje dag......


I bland skrattar jag...


ibland gråter jag.



Ibland gör det ont i mitt hjärta och ibland har jag lycka med mig.........


Jag vet att "vår" tid aldrig kommer tillbaka..........


men när jag hör denna låten minns jag.


Jag äskar dig min mamma


Du var den bästa mamma man kunde ha...jag vet inte hur jag ska förklara....men jag vet(!) i mitt hjärta och i min kropp hur jag känner och menar....det är huvudsaken

Min mamma var en sån kärleksfull kvinna och mamma.......Ville och gjorde ingen ngt illa någongång........

Här med från vänster...min Mormor Laura,min mamma Pirkko,min son Johan och min Morbror Markku)



Tyvärr valde hon fel man/män som gjorde att hon drogs ner...............

Jag skulle och vill skriva så mycket om henne.......men just nu är jag både trött och jag saknar henne så och känner mig väldigt ledsen men på ett fint sätt..........ett sätt av saknad.....av min mamma som dog från oss......Utan att vi märkte ngt alls
En dag fanns hon bara inte mer


Det gör så djävla ont när en människa man älskar bara försvinner

Detta är en av de låtar som min mamma Pirkko älskade och sa väldigt tidigt att den dagen hon dör vill hon att den spalas


vilket vi gjorde 

Mitt x Magnus som jag fortfarande är en väldigt god vän med sjöng denna på mammas begravningen

Tack Magnus







 




IPHONE 4 s

Ja igår så äntligen(!)teckande jag om mina två abbonemang jag har hos Tele2 till fast pris


(som vi haft alltid)


men ändrat så att vi fick ta del utav deras skitbra kampanj med fri surf,fria samtal,fria sms och fria mms........kan det bli bättre?OCH ALLT FÖR 345 kr



PLUS,,,,,att vi fick vars en ny telefon..


.(så nu är våra till salu .min och Pontus ,de vi hade innan.Om du är intresserad eller vet ngn som är)


Jag ska ha 1000 kr för min IPHONE 3 och Pontus ska ha 3000 kr för sin IPHONE 4

http://store.apple.com/se/browse/home/shop_iphone/family/iphone/iphone4s




och jag kan bara erkänna att jag redan ÄLSKAR den...MEN ett enda stort MEN är den att när jag kom hem upptäckte jag att mikrofånen i telefonen inte fungerade

Dvs jag hörde personen jag pratade med men denne hörde inte mig


Tillbaka till Mediamarkt där de först sa att jag skulle lämna in den och vänta 2-3 veckor innan jag fick en ny
ALDRIG i livet sa jag och mitt Finska humör vaknade till liv......men snällt MEN bestämmt sa jag ifrån och då sa försäljaren
-ok....kom tillbaka kl 10 imorgon så har du en ny här

Sagt och gjort


Idag är jag ledig från jobb

Först imorgon klockan 15 börjar jag jobba

men innan dess imorgon ska jag på ansiktsbehandling

http://www.electa.se/malmo/klinik/deliverypeel/

och ett besök till optikern i Malmö.....

http://www.optikermansson.com/sid1/omoss.asp




Hoppas det blir fint väder


Dagen idag ser ut som så att det blir träning
60 min crossmaskin och 45 minuter styrka

Ikväll blir det käk på KULTURKROGEN här i Lund


http://kulturkrogen.se/

En trerättersmiddag...men jag nöjer mig med trvårätters(förrätt och mat.Jag är ingen beundrare av efterrätter)


En deal jag köpt via www.groupon.se


Johan ,min älskade son ringde mig innan och frågade om jag va hemma runt 11.....Han hade klydd med sin tand och skulle till tandläkaren här i Lund




1000 kronor kostade det 25 minuter korta besöket
HELSJUKT!!!!!!!!!!!!!


Skickade med honom lunch så han kan äta på sitt jobb och en nygjord smothie alá mamma me




CLAZZY FASHION

Utförsäljning till halva priset hos CLAZZY FASHION så passa på


http://www.clazzyfashion.se


precis ALLT på sidan ska säljas för - HALVA priset!?








SNÖ!!!!!!!!!!!!

Är detta klokt???

Det snöar...visst inga stora flingor men ändå...det är SNÖ iallafall




Så himla trist
Vill ju ha sol och Vårvarmt





Klockan är 08:44 och jag steg upp 7:30
Har faktiskt inte hunnit med så mycket...eller rättaresagt inte gjort så mycket mer än bara gått här och softat

Inne på min andra kopp java .....ska strax göra mig min morgonsmothie som idag kommer att innehålla 0,5 % vaniljyoghurth,en skvätt proviva, banan,kiwi,äpple,mango,citron och frysta bär


Börjar att arbeta kl 15 idag

Slutar 08:30 imorgon och sen möte direkt efter det....kl9-14

Låååångt pass och ganska drygt vill jag erkänna men det går

På Onsdag är det meningen att det ska bli en Helsingörstripp..







.men ska det vara sådant här SKIT(!)väder blir det inte det


Nu är klockan 08:48 och jag har en del att göra...Lite småfix här hemma och lite ärende på stan

Pontus är hos kompisen Kim och kommer väl(?)hem idag.........

Förhoppningsvis tar han sig till arbetsförmedlingen idag

Denne unge herre tar ju examen i Juni och sista gången han har pengar på sitt konto är i Maj....Inte ett enda Sommarjobb eller överhuvudtaget ett jobb har han sökt
Det blir den tråkigaste Sommar han upplevt(förutom Sommaren 08 då han var sjuk)




1 April




Mysig låt eler hur?!?

Gick och la mig kl 23 igår.....Sket i utgång igår....pallade helt enkelt inte........Stack ner på vår Indiska restaurang här i stan och åt en Indsik maträtt....sen ner till COOP nedanför mitt och köpte chilichips o hot tacosås.....och sen bara fläskade in....haha




Kan erkänna att jag hade ont i magen efteråt....snyft

Men idag mår jag kanon




Va på träningen kl 11.....





Efter en celsius dryck öste jag 60 minuter på crossmaskinen...........






och brände 825 kalorier

Så himla gött

Öste NRJ DANCE i lurarna och dem 60 minuterna gick så fort

Efter dem 60 minuterna drack jag en återhämtningsdryck och sen 30 minuter magträning

10 tips om träning och återhämtning

  1. Punktförbränning fungerar inte! Kroppens förbränningssystem tar ingen hänsyn till vilken del av kroppen som arbetar, den använder helt enkelt den totala energi som finns lagrad. När kroppens fettdepåer töms sker det i en genetiskt förutbestämd ordning som inte kan påverkas.
  2. Det finns inga minuskalorier! Varje kalori som tillförs kroppen ger lika mycket energi oavsett vilket livsmedel den ingår i. Kroppen kan inte gå minus på saker som tillförs den.
  3. Man kan inte äta till sig större muskler! Protein blir inte muskler av sig självt, utan det är den fysiska överbelastningen som stimulerar till muskeltillväxt.
  4. Ät efter klockan sex på kvällen! För att kroppen ska kunna hålla blodsockernivån jämn och fungera optimalt är det bäst att fördela energiintaget över hela dagen och kvällen. Om du hoppar över mellanmålet/middagen på kvällen kan kroppen ställa in sig på ”sparlåga”. Kroppen använder då inte den tillförda energin till att anpassa sig efter de yttre fysiska krav som ställts.
  5. Fett kan inte omvandlas till muskler! En gång fett- alltid fett. Muskelceller och fettceller är byggda på helt olika sätt och kan inte förvandlas till något annat. Om du vill bli av med fettväv måste du öka användningen av fetter t ex genom att träna.
  6. Muskler blir inte fett när du slutar träna! Däremot är det sant att om den som slutar träna fortsätter äta lika mycket som tidigare, kommer den personen att minska sin muskelmassa och öka sin fettvävnad.
  7. Inomhuscykling är inte styrketräning för benen. Inomhuscykling är konditionsträning och belastar framför allt hjärtmuskulaturen. Om du vill bli starkare i benen behöver du utsätta dem för överbelastande styrkeövningar.
  8. Återhämta dig inom 30 minuter. Efter träning är depåerna tömda och kroppen behöver fyllas på med både kolhydrater och protein. Direkt efter träning är inlagringsmöjligheten störst. Faktum är att redan efter 30 minuter börjar de signaler i kroppen som styr nybildningen av proteiner i muskelfibrerna att avta.
  9. Styrketräning höjer din ämnesomsättning. Muskelmassa kräver mer energi än fettväv. Styrketräning med ökad muskelmassa som följd innebär således att du ökar din ämnesomsättning även under vila.
  10. Konditionsträning är en färskvara! Det går inte att lagra och spara sin kondition, eftersom kroppen strävar efter att anpassa sig till de yttre krav som ställs. Om du inte ställer några krav på din kropp kommer inte fysiken byggas upp. För att vara i god form måste du träna regelbundet.

10 tips om träning och återhämtning är framtagna tillsammans med SAFE.



Hem till dusch...en efterlängtad sådan

Börjar jobba om  en timme...dvs kl 15
Slutar 22;30 ikväll........Kanske vi ses då..........


Pusspuss


RSS 2.0